Antes de nada, la traducción del término Mindfulness en español sería atención o conciencia plena. Cuando hablamos en tutoría coincidimos en un mismo punto, los niños no están atentos, se distraen y despistan muy fácilmente, y actividades que saben hacer perfectamente, a la hora de realizarlas no están concentrados y fallan en aspectos que suelen manejar con cierta facilidad (por ejemplo, el control del cálculo que puse a principio de este trimestre, muchos fallaron en la suma y la resta, conceptos que tenían muy adquiridos).
Con la práctica de mindfulness lo que pretendemos es que los alumnos/as a la hora de realizar cualquier tarea se concentren más y mejor, dejando de un lado preocupaciones, sentimientos o emociones (distracciones en general) que les impidan dicha concentración. Debe de quedar muy claro que no pretendemos la relajación, si no la concentración. Es decir nuestra mente debe estar activa.
En vez de preocuparnos por aquello que ya pasó, o por lo que puede llegar a pasar en un futuro, Mindfulness nos enseña a ser capaces a responder adecuadamente a los que está sucediendo en el momento presente. Esto nos lleva a ser consciente de nosotros mismos, de nuestros pensamientos, emociones y sensaciones, tanto como de nuestro entorno.
Os pongo un ejemplo: si estamos realizando cualquier actividad, por ejemplo cocinar o la lectura de una novela, y a la vez estamos pensando en algo que nos preocupa del pasado (algo que ya no podemos cambiar) o algo que nos preocupa que pueda pasar en el futuro (algo que tampoco podemos controlar), hay muchas posibilidades que falle o falte algo en esa receta de cocina o que perdamos detalles interesantes de dicha novela. Con mindfulness se pretende que durante el tiempo que estemos cocinando o leyendo, nuestra atención se centre solo en eso, y después centrar nuestra atención en resolver esos problemas que nos preocupaban. En el ámbito de la educación, pretendemos que el alumno/a centre su atención en un problema, en un enunciado de una actividad, instrucciones orales, etc, sin prestar atención a distracciones como una discusión con un compañero, un compañero que pasa cerca de nuestra mesa, un ruido de la clase de al lado, etc.
El mindfulness practicado con regularidad en un periodo de unos dos o tres meses va a favorecer en los alumnos/as los siguientes aspectos:
- Potenciar la memoria.
- Mejorar la concentración.
- Aumentar la capacidad de darse cuenta o se consciente.
- Disminuir la ansiedad.
- Mejorar el autocontrol.
- Potenciar la empatía (ponerse en el lugar del otro) y la comprensión hacia los demás.
- Desarrollar habilidades naturales en la resolución de conflictos.
- Mejorar de forma general la salud.
En clase realizaremos actividades como Toma 1 (centrarnos en nuestra respiración durante un minuto), atención al detalle de una imagen, objetos, sonidos, sentimientos y emociones etc... una amplia variedad de actividades con las que entrenaremos la atención y la concentración. Espero que pronto disfrutemos de los resultados esperados (cabe recordar que hay que practicar un mínimo de dos o tres meses para que los resultados sean evidentes) y os animo a que practiquéis también en casa, puesto que, como he explicado, no solo se obtienen beneficios para la vida académica o laboral, sino también es bueno para nuestra salud y vida personal.
